Voor veel zzp’ers biedt freelancen veel vrijheid. Zo bepaal je zelf wanneer je werkt en welke opdrachten je aanneemt. Maar alleen werken heeft ook mindere kanten. Eenzaamheid ligt op de loer en het is soms lastig om grenzen aan te geven. In deze blog geven we tips om het freelancen leuk en gezond te houden.

Werk op flexplekken en co-workinglocaties

Als zzp’er werk je veel zelfstandig zonder anderen om je heen. Zeker als je weinig fysiek klantcontact hebt, zijn de dagen dan soms best eenzaam en eentonig. Herkenbaar? Werk dan eens op een flexwerkplek of co-workinglocatie. Hier zit je in een gezamenlijke ruimte met andere zzp’ers en flexwerkers. Dit geeft niet alleen een gevoel van saamhorigheid, maar ook de mogelijkheid om een praatje te maken met andere zzp’ers. Goed voor nieuwe inspiratie en het opbouwen van een netwerk.

Neem op tijd rust

Het zelf indelen van je werktijden klinkt ideaal, maar brengt ook risico’s met zich mee. Waar je als werknemer vaak samen met je collega’s de tijd neemt voor een koffie- of lunchpauze, is er als zzp’er niemand die je daarop wijst. Je bent dan zelf verantwoordelijk om pauze te nemen. Maak bijvoorbeeld eens een wandeling, ga sporten of trek tijd uit voor een goede lunch. Dit komt zowel je productiviteit als je gezondheid ten goede.

Vergeet ook niet om vakantie te nemen. Als ondernemer is er altijd wel werk dat gedaan moet worden, maar voldoende rust is ook belangrijk. Met een vakantie neem je even afstand van je werk en laad je je batterij weer op. Zo kun je daarna weer op volle kracht vooruit.

Stel grenzen

Vrijheid is fijn, maar kan ook tegen je werken. Als zzp’er is daarom belangrijk om duidelijke grenzen te stellen. Bijvoorbeeld op het gebied van de werk-privébalans. Structuur helpt daar vaak bij. Plan elke week genoeg vaste rustmomenten in en probeer je daar aan te houden. Leg tijdens je vrije tijd je werklaptop en -telefoon weg. Zo kom je niet in de verleiding om alsnog aan de slag te gaan.

Denk ook goed na over hoeveel opdrachten je tegelijkertijd  wilt oppakken. Meer is lang niet altijd beter. Durf ook nee te zeggen. Zo verklein je de kans op burn-outklachten.

Mentale gezondheid

Als zzp’er is het belangrijk om je eigen (mentale) gezondheid goed in de gaten te houden. Ervaar je veel stress, druk of gevoelens van eenzaamheid? Neem je klachten serieus. Zorg voor voldoende rust en maak tijd om te sporten en te ontspannen.

Zit je hoofd vol of pieker je veel? Dan bieden mindfulnessoefeningen misschien uitkomst. Met de online programma’s van Therapieland werk je waar en wanneer je maar wilt aan je mentale gezondheid.

Zoek professionele hulp als je er zelf niet uitkomt. Je huisarts kan je eventueel doorverwijzen naar een medisch specialist of coach.

Onderhoud je netwerk

Neem tussen het werken door ook de ruimte om je netwerk te onderhouden. Ga bijvoorbeeld eens wat drinken of lunchen met een collega-freelancer of goede klant. Een mooie kans om bij te praten en ideeën uit te wisselen. En je bent direct ook even weg uit je vaste werkomgeving.

Wil je je zakelijke netwerk verder uitbreiden? Bezoek dan eens een netwerkborrel, evenement of conferentie. Met onze netwerktips ben je in ieder geval goed voorbereid.

Sociaal contact

Voel je je na een dag in je eentje werken wat eenzaam? Onderneem dan na werktijd nog een sociale activiteit, zoals een etentje met vrienden of familie. Of een teamsport of cursus. Gezellig en ontspannen!

Bronnen: zzp-nederland.nl; indeed.com